witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. [...]
Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]
[...] powiedzieć że sam jesteś sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem [...]
[...] żołądkowych, aczkolwiek z tego co widziałam grochowe są dość popularne wśród wegan. Wegetarianie i weganie na ogol chyba nie maja problemu z trawieniem straczkow, cos gdzies czytalam kiedys ze to tez kwestia "przyzwyczajenia" swoich jelit do tego, ale nie pamietam zrodla wiec nie wiem czy bylo wiarygodne. Ja to sojowe testowalam jakis czas i z [...]
Hej ;) Wczoraj treningu nie było, bo mieliśmy wyjście na Dzień Mamy i chyba nie zdążę go już odrobić, więc załóżmy, że był to czas odpoczynku. Chcę jutro za to iść na przejażdżkę rowerowa ;) Mam lekki spadek motywacji, co normalne. Bo nie ma kompletnie ŻADNEJ różnicy. Jedyne co się poprawiło to jędrność i kondycja trochę. Masa ciała nawet ciut [...]
[...] to na początku powinno szybko lecieć :p. W związku z tym mam różne głupie myśli - zmiana treningu to jest najbardziej racjonalna z nich, inne dotyczą już cięcia kalorii czy czegoś takiego. Jedno w czym ewentualnie widzę winę to rozmiar porcji na wieczór. Dania miały po 700 kcal. Można to lepiej rozłożyć. Takie rozważania. Bez paniki :-) [...]
[...] mam mikrofalę. Wg instrukcji nakłułem folię zabezpieczającą i na 2 min do mikrofali. Banalnie proste do przygotowania jeśli ma się mikrofalę :-)) Można też grzać na patelni czy w kąpieli wodnej :-P Smak, chyba najistotniejsza kwestia. Przyznam, że do takich 'wynalazków' podchodzę sceptycznie, ale byłem zaskoczony. Może nie jest to danie spod [...]
[...] 48- 'kcal loading' Tak jak założyliśmy dziś ładowanie. Miało być delikatnie podładowane, ale jak zrobiłem wrzutę do dziennika to się okazało że jednak dzień bogaty %-) Tak czy inaczej potrzebowałem tego %-) Wróciliśmy przed chwilą z jedzenia na mieście i micha się cieszy jak poj**ana 8-) W sumie nie wiem czy to kcal, czy piwko. Ch**... Robie 3 [...]
ja z zębami swego czasu dużo przeszłam... od wyrywania po implant (3,2 tysiąca..), a to tylko dlatego, że źle ten ząb leczyłam i w złym miejscu. Gdybym od razu poszła do porządnego dentysty (porządny to taki, gdzie jest wszystko kompleksowo- zdjęcia, mikroskop, ludzie od wszystkiego, w sensie od wyrywania ósemek, od leczenia kanałowego pod [...]
[...] po zmianie dentysty. Wcześniej chodziłam do mojej cioci, ale nie pasowało mi, że bolał mnie ząb, wyczuwałam dziurę językiem, a ona twierdziła, że nic nie ma. Było... skończyło się na kanałówce. Przy okazji po zrobieniu mikrotomografii w nowym miejscu okazało się, że doszło mi zapalenie w kości, bo za długo z tym chodziłam (schodził mi ból z [...]
[...] chwilą ręce pracowały. Ze sztangą raczej nie zrobię tego ćwiczenia, bo mam obawy przed wejściem na ławkę (już pisałam o wątpliwej ich stabilności). Natomiast zastanawia mnie czy ewentualnie to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej maszyny obniża się na wysokość nad [...]
[...] sprawa to to że jak sobie porównuję moje dwa plany to widzę że ten jest cięższy od drugiego (przysiad + MC + HT konta goblet + swing + uginanie nóg na maszynie). I tak myślę czy nie zamienić coś miejscami między planami choćby na razie HT z uginaniem nóg żeby zobaczyć jak to wchodzi. Czy ma to sens? Miska: założenie - rotacja DT 1915 kcal [...]
Dziewczyny serio nie spodziewałam się że goblet z 30 kg to jakiś wyczyn 8-O aż zaczęłam czytać jeszcze raz o sprawach technicznych tego przysiadu. Parę stron wstecz wrzucałam film z 25 kg i Night ocenił pozytywnie. Jedyne co mi w takiej sytuacji przyszło do głowy to czy hantla może dotykać (lub lekko opierać się) na klatce? Też się zastanawiałam [...]
[...] mniejsze lub większe wady kręgosłupa. Gorzej z tym że ten gość zupełnie jest przeciwnikiem ćwiczeń z obciążeniem, także nie miałam okazji przedyskutować z nim kwestii co ćwiczyć, skoro uważa że wszystkie ćwiczenia typowo siłowe są złe i destrukcyjnie wpływają na ukł. ruchu (co on się naoglądał w pracy). Generalnie powiedział żeby unikać [...]
[...] - to było zaplanowane, lecz kolacja o ok.23,30 nie składała się z twarogu, lecz z bułki, szynki, jogurtu naturalnego i trochę musli. Jeśli chodzi kcal to nie przekroczyłem wartosci 2300, więc stosunkowo w normie. Dodam, że pizza była zaplanowana wcześniej @-| DZIEN 10 12.01.15 Wczorajszy dzień zaliczony do DNT. I nareszcie : Aeroby o [...]
na bica mozna dobrze pokombinowac z wyciagiem dolnym, jak robisz modlitewnik to dodalbym mloty z koncowka typu "sznur" (jak nie masz to zwykly gruby sznur wysstarczy z jakimis suplami na koncu) na trica da sie latwo symulowac francuza, podstawiasz laweczke pod wyciag dolny i robisz jak sztanga na nogi wywal wyprosty na bary bym cos [...]
[...] wyników w trójboju siłowym." Tak twierdzi, nie bez kozery, najsilniejszy pod koniec lat 80-tych człowiek USA i chyba świata, 31–letni Mike Hali. Ten potężny niczym skała mężczyzna ze stanu Deleware zdobył w swojej karierze 8 tytułów mistrza USA, 4 tytuły mistrza świata, pobił kilkanaście rekordów świata w trójboju siłowym wagi [...]
Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]
no własnie tak sądze, ze 5lat na sucho, a później SAA, ale pewny nie bylem EDIT: Jesli faktycznie 5 lat na sucho to sam powiedz: nie uważasz, ze głupotą jest branie koksu "od początku" przygody z siłownią? Czy jeśli miałbyś możliwość cofnięcia czasu to zacząłbyś od razu (lub 3-4 lata wczesniej) wbijać koks? ---------------------------- [...]
coś na siłe dla was
